Промпт для ночного успокоения

Время: [точное время пробуждения] Тревога о: "[конкретный страх + почему именно сейчас всплыл]" Создай ночной протокол:• Техника принятия тревоги (без борьбы)• Метод переключения мыслей• Работа с телом для расслабления• Визуализация для засыпания• План действий на утро (чтобы мозг "отпустил")